Der 8-Wochen Kurs ist systematisch aufgebaut und ganz auf den einzelnen Teilnehmenden, das Erfahren und Kennenlernen seiner selbst ausgerichtet.

Jede Woche hat  ein besonderes Thema, welches durch meditative Übungen, Impulsvorträge, Hintergrundinformationen und geführter Selbstreflektion vermittelt und dann im täglichen Leben erprobt, geübt und integriert wird.

Das Achtsamkeitstraining bietet konkrete Unterstützung an, auch in schwierigen Zeiten inneren Halt zu finden, Stresssituationen früher wahrzunehmen und mit diesen neu umzugehen und zu einem bewussten, gelassenen und authentischen Handeln zu kommen.

Der Fokus des Kurses liegt klar auf der eigenen praktischen Erfahrung und dem gemeinsamen Austausch darüber und weniger auf der Aneignung von theoretischem Wissen.

Für den MBSR-Kurs gibt es Audio-Aufnahmen mit Übungen, die zuhause praktiziert werden, sowie ein Arbeitsheft.