Yoga & Meditation in Berlin - Spandau

MBSR - Stressreduktion durch Achtsamkeit

Yogakurse in Berlin Spandau, Fastenreisen, Yogawochenende

MBSR Kurs buchen - Stressbewältigung durch Achtsamkeit 04.09.-06.11.24 (Pause 23./30.10.)

8 – Wochen Kurs

MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR-KURS buchen in Berlin-Spandau

Der 8-Wochen Kurs ist systematisch aufgebaut und ganz auf den einzelnen Teilnehmenden, das Erfahren und Kennenlernen seiner selbst ausgerichtet.

Jede Woche hat  ein besonderes Thema, welches durch meditative Übungen, Impulsvorträge, Hintergrundinformationen und geführter Selbstreflektion vermittelt und dann im täglichen Leben erprobt, geübt und integriert wird.

Das Achtsamkeitstraining bietet konkrete Unterstützung an, auch in schwierigen Zeiten inneren Halt zu finden, Stresssituationen früher wahrzunehmen und mit diesen neu umzugehen und zu einem bewussten, gelassenen und authentischen Handeln zu kommen.

Der Fokus des Kurses liegt klar auf der eigenen praktischen Erfahrung und dem gemeinsamen Austausch darüber und weniger auf der Aneignung von theoretischem Wissen.

Für den MBSR-Kurs gibt es Audio-Aufnahmen mit Übungen, die zuhause praktiziert werden, sowie ein Arbeitsheft.

wie wirkt MBSR?

MBSR zeigt Wege auf, an denen die Herausforderungen des Lebens zu Stress werden und welche Alternativen es gibt damit umzugehen.

Durch regelmäßiges Übungen wird die Fähigkeit zur Entspannung gefördert und führt zu mehr geistiger Klarheit, Konzentration und innerem Frieden.

Yogakurse in Berlin Spandau, Fastenreisen, Yogawochenende

MBSR-8-wochen-Kurs

Beginn: 04.09.-06.11.24
8 Termine/Mittwoch /18:00-20:30 außer 23./30.10.24 Herbstferien
19:30 – 22:00 Uhr, sowie ein Praxistag am 06.10.24/10:00-14:00
Gruppengröße: 4 – 6 Teilnehmer
Kursort: Raum für Yoga und Meditation oder im Live-Stream

Kosten: 350,- Euro / 310,- Euro (Erm. nach Absprache) die Kosten werden nicht über die KV erstattet

Anmeldung
04.09.-06.11.24 pdf
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Yogakurse in Berlin Spandau, Fastenreisen, Yogawochenende

Im Rahmen des Kurses werden verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation kennengelernt und geübt

  • Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)
  • Atemmeditation
  • Sitzmeditation
  • Achtsames Yoga
  • Gehmeditation

Kursformat

  • 8 Termine, jeweils 2.5 Stunden
  • Ein Tag der Achtsamkeit (So/5 Std.)
  • Vor- und Nachgespräch
Yogakurse in Berlin Spandau, Fastenreisen, Yogawochenende

Außerdem werden theoretische Hintergründe rund um das Thema Stress vermittelt

  • Entstehung und Umgang mit Stress
  • Achtsamkeit im Alltag
  • Achtsame Kommunikation
  • Umgang mit schwierigen Situationen und Gefühlen (z.B. Angst, Wut, Trauer)

MBSR ist für alle Menschen geeignet

  • die aktiv etwas zum Erhalt oder Wiederherstellung ihrer Gesundheit tun wollen
  • die an ihrem persönlichen (und spirituellen) Wachstum interessiert sind
  • mit akuten oder chronischen Erkrankungen
  • mit Ängsten und Depressionen
  • mit somatischen Beschwerden
  • mit Schlafstörungen
  • Antriebslosigkeit/Burn-out-Syndrom
  • die sich mehr Freundlichkeit, Gelassenheit und Mitgefühl für ihr Leben wünschen
  • die im Gesundheits- Bildungs- oder Sozialwesen arbeiten
Yogakurse in Berlin Spandau, Fastenreisen, Yogawochenende

Individuelles Vorgespräch: Per Telefon oder Zoom. Hier besprechen wir gemeinsam, ob das Training zum jetzigen Zeitpunkt passend ist.
Termine: 12.04.-07.06.24, 8 Termine/Freitags/19:30-22:00 Uhr, inkl. Tag der Achtsamkeit am Sonntag, den 26.05.24/10:00-15:00 Uhr

Kosten: 350,- Euro/ 310,- Euro (erm. nach Absprache) die Kosten werden nicht über die KV erstattet